Comment perdre du poids à la maison

Le rêve de toute femme moderne est une perte de poids rapide avec un minimum d'efforts et sans visites constantes dans les salles de sport et les centres de fitness. Bien sûr, la plupart des experts ne recommandent pas d'utiliser des méthodes express, mais qui refuseront de jeter la quantité correcte de kilogrammes en quelques jours, en particulier parce qu'il existe de nombreuses techniques alimentaires efficaces et vraiment sûres.

Il veut savoir comment perdre du poids à la maison, rester avec nous. Dans cet article, il familiarisera les méthodes et programmes les plus efficaces, apprendre à perdre du poids correctement.

Enregistrez comment perdre du poids rapide et efficacement à la maison

Avant de s'asseoir sur le prochain régime ou de passer une journée de jeûne dans des produits utiles, vous devez commencer par votre propre horaire, constamment attaché aux règles de base suivantes:

• Un régime clairement pensé et un horaire pour les repas après certains intervalles.
• Nutrition fractionnée: rejette la nutrition habituelle de trois fois. Il doit y avoir 5 à 6 repas par jour, parmi lesquels trois sont affectés pour le petit déjeuner, les dîners et les dîners, et les autres sont des collations rapides entre elles.
• Il n'y a pas de repas la nuit. La dernière fois que nous mangeons au moins 3-4 heures avant de nous coucher. La règle de rejet alimentaire après 18 heures dans ce cas ne fonctionne pas.
• Nous rejetons complètement l'alcool. L'alcool a une teneur élevée en calories et provoque également un fort sentiment de faim, ce qui entraîne inévitablement des collations nocives.
• Nous remplaçons les plats que nous mangeons à des volumes plus petits. Cette technique nous est venue de la psychologie. Par conséquent, nous changerons progressivement en petites portions de nourriture, alors qu'il semble que la nourriture soit exactement la même qu'auparavant.
• Nous ne mangeons qu'à la table. Toute distraction par ordinateur, télévision, lecture de livres conduit au fait qu'une personne, sans le remarquer, mange plus. Le débordement est très nocif, ne l'oubliez pas.
• Suivez la voie de l'alcool. Nous avons bu au moins un litre et demi d'eau potable par jour. De plus, vous pouvez utiliser des thés, des perfusions et des décoctions sans ajouter de sucre et d'autres édulcorants.

Suivant les règles simples, normalise rapidement son horaire de nourriture et le processus métabolique commence, ce qui est très important lors de la perte de poids.

Quels produits aident-ils à perdre du poids?

En se souvenant des principaux principes et des règles de réduction rapide et efficace du poids de la maison, vous devez alors passer en revue votre alimentation. Pour la correction réussie de la figure, il est important que vous consultiez les produits corrects suivants, en plus de la viande, la principale source de protéines, qui est le principal matériau de construction du corps:

• Boules. Ils aident à accélérer le métabolisme, à réduire la douceur et à réduire l'appétit. Utilisez constamment, tous les jours pour plusieurs noix préférées et ressentez une vague de force.
• Fruits et baies. Avec un nombre minimum de calories et de sucre dans la composition, la plupart des noms peuvent normaliser le travail du tractus gastro-intestinal, remplir le corps d'une liste complète de substances bénéfiques, de vitamines et de minéraux. Et certains agrumes, par exemple, le pamplemousse, ont un magnifique effet de combustion des graisses: ils accélèrent le processus de perte de poids. Vous pouvez également utiliser une alternative: les fruits secs, mais il n'est pas recommandé qu'ils soient emportés.
• Légumes. Il s'agit d'une précieuse source de fibres, ce qui est si nécessaire pour une digestion normale. Remplissant l'estomac de légumes utiles salades de tomates, de concombres, de poivre et d'autres légumes, il y a moins d'espace pour les plats gras et lourds. Et le désir de manger quelque chose de nocif apparaît de moins en moins. Il est recommandé de faire le plein de salades de légumes avec du jus de citron ou de l'huile d'olive.
• Groupes. Nous préférons le blé saracène, la farine d'avoine, le riz: ils aident à compenser le manque de traces d'éléments, à nettoyer efficacement le corps des toxines et des toxines et éliminent l'excès d'eau. Remplacez les pâtes par vos céréales préférées et combattez en kilogrammes supplémentaires sera beaucoup plus facile.
• Épices. Dans la lutte contre l'excès de poids, les condiments nets et ardents qui commencent le processus de brûlure des graisses aideront, aideront à nettoyer les fluides physiologiques. N'oubliez pas de manger périodiquement du gingembre. Il a un effet positif intégral tout au long de l'organisme. N'ayez pas peur d'assaisonner la nourriture avec des épices utiles.

Tu ne peux pas manger

Travaillant dans votre alimentation, il est nécessaire de prendre en compte non seulement des produits utiles, mais se souviennent également des noms strictement interdits de manger:

• Grande viande, canards, porc, boeuf, beurre de porc, gâchis et viande de viande fumée.
• Produits laitiers et produits laitiers fermentés d'un pourcentage élevé de contenu graisseux: crème, crème sure, beurre,
• Groupes: Rice avec dents blanches, sémoline, coussière, bouillie rapide "cinq minutes", millet.
• Farine, produits de boulangerie: pain blanc, gâteaux sucrés, crêpes, boulettes de viande, variétés de blé mou.
• Légumes: Tous types de conservation, variétés d'amidon, légumes frits.
• Fruits: bananes, raisins, caquis, dates, fig.
• Doux: bonbons, biscuits, muesli, sucre.
• Aliments à jeun, sauces achetées: mayonnaise, ketchup, pizza, hamburgers, frites, biscuits.
• Boissons: alcool, soda sucré, jus dans les sacs.

Régime alimentaire pour perdre du poids à la maison

Le régime alimentaire pour la perte de poids est le moyen le plus optimal de réduire le poids de la maison. Il existe des centaines de plusieurs programmes alimentaires qui ont leurs propres caractéristiques uniques qui donnent un bon résultat dans le complexe. Il y a vraiment quelque chose à choisir. Nous proposons certaines des techniques les plus efficaces et les plus facilement continues, pour suivre les principes qui ne seront pas difficiles, et un chiffre mis à jour vous fera passer en revue vos préférences nutritionnelles.

Comment perdre du poids rapidement à la maison Une femme dans un régime "Maggi"

Depuis plusieurs années, un régime avec un nom intéressant "Maggi" marche sur Internet, les utilisateurs réagissent à ce que seulement positivement, mais les médecins conseillent d'être plus prudent. Oui, il n'est pas lié aux célèbres cubes de poulet, mais est en corrélation avec la Lady Margaret Thatcher. Ils disent que c'est pour elle que cette technique a été compilée. C'est vrai ou non, il est inconnu, mais le résultat est vraiment.

Le régime alimentaire offre une alimentation équilibrée, un régime qui se compose d'une quantité suffisante de viande, de légumes, de fruits et d'œufs. C'est exactement le cas lorsqu'une étape droite ou gauche est une ventilation, un manque de résultat et même un effet négatif. Si vous ressentez de la force en vous-même et que vous n'avez pas besoin de perdre du poids pour ce système, vous devez vous souvenir et suivre les règles:

• La nourriture quotidienne est strictement trois fois. Il n'y a pas de collations entre les repas de base. Si cela ne fonctionne pas sans eux, vous pouvez manger un légume en même temps, par exemple, les concombres s'adapteront.
• Adhésion claire au plan. Vous ne pouvez pas changer le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner dans certains endroits, manger de la soupe au lieu de la bouillie, etc. Ce qui est écrit dans le menu, puis nous le faisons, en exécutant strictement chaque article. Toute ventilation: le régime recommence.
• Si pour une raison quelconque, l'âme ne "mente" pas, ou qu'il y a de l'intolérance aux composants de sa composition, il peut être exclu du régime alimentaire, mais ne le remplace pas. Le régime alimentaire est basé sur la bonne combinaison de produits que les réactions chimiques nécessaires dans le corps. Le remplacement de l'un des éléments conduit à des résultats incontrôlés.
• Ne "pas mal" et élimine de nombreux produits en même temps. Par conséquent, il est peu probable qu'il perde du poids. La faim n'a jamais apporté de résultats positifs.
• Certains noms de la liste n'ont pas de doses clairement établies. Cela signifie qu'ils peuvent manger en toute quantité. L'essentiel est de ne pas prendre un excès de consommation.
• Vous pouvez ajouter du sel à la nourriture, mais en petites quantités. Il est interdit de cuire avec l'ajout d'huiles végétales et de plusieurs graisses.
• L'activité physique est requise. Assez de chargement le matin, promenez-vous dans le parc, faites du jogging le matin.

La durée de "Maggi" est de 2 à 4 semaines. Avec le respect compétent de toutes les règles, les nutritionnistes promettent une perte de poids dans 10 à 20 kilogrammes. Grand résultat, non?

Comment perdre du poids à la maison avec le régime Kremlin

Le régime Kremlin est une autre technique populaire qui est très populaire. Il appartient à la catégorie des programmes de protéines à faible teneur en glucides, dont le nombre est calculé selon un système de points spéciaux. Si vous perdez du poids de deux semaines à deux mois, vous pouvez facilement générer jusqu'à 12 kilogrammes d'excès de poids.

Le principe de l'alimentation est une limitation de la quantité de produits de glucides qui, par conséquent, contribue à l'apparition de la cétose, dans laquelle les dépôts graisseux sont traités. Les étapes principales du comportement:

• Saisir. Il dure jusqu'à deux semaines et fournit une forte restriction de la consommation quotidienne de glucides: 20 points. C'est la étape la plus difficile à perdre du poids selon ce programme. Mais c'est en elle que le processus de combustion des graisses active commence.
• Essentiel. Sa durée est de quatre à six semaines. Tout dépend des caractéristiques individuelles du corps qui perdent du poids et de la vitesse de perte de poids. 40 unités de glucides peuvent être consommées par semaine. Une augmentation de la quantité de produits en glucides dans le menu doit être effectuée sans problème, progressivement. Une fois que la marque a atteint le maximum, il peut passer à l'étape suivante et finale.
• Jour de congé. L'utilisation de glucides - 60 points par semaine. Une augmentation du niveau des glucides a également lieu séquentiellement, pour 10 unités chaque semaine. Cette étape est la conservation, la consolidation du régime alimentaire. La durée du comportement est illimitée.

Vous pouvez poursuivre la liste des programmes alimentaires efficaces pour la perte de poids pendant longtemps. Choisissez votre option et rendez votre silhouette plus mince et plus belle.